沈阳中亚白癜风研究所

　　沈阳白癜风吃什么食物可以减少压力白癜风患者在生活中有很多的注意事项，患者常常会因为患病对于自己的心理带来很大的压力。其实，患者调整好自己的心态，对于疾病的治疗帮助是很大的。下面一起来看看沈阳中亚白癜风研究所专家的介绍，希望可以帮助到您。

　沈阳白癜风吃什么食物可以减少压力

　　1、沈阳白癜风吃什么食物可以减少压力开心果、胡桃。开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

　　2、脱脂牛奶。科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶） 还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。推荐阅读：》》》》沈阳婴儿患了白癜风怎么办

　　3、鳄梨。当对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。

　　4、鲑鱼。压力激素的头号敌人是脂肪酸某项项研究发现，富含脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加 DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。

　　5、麦片。黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。

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